TENGGARONG – Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kabupaten Kutai Kartanegara (Kukar), Kusnandar, mengajak masyarakat untuk membiasakan diri bergerak selama 30 menit setiap hari, demi menjaga kesehatan. Meskipun terlihat sederhana, kebiasaan ini sangat efektif mencegah berbagai penyakit akibat gaya hidup kurang aktif.
Kusnandar mengakui bahwa kesibukan, seringkali menjadi alasan masyarakat sulit berolahraga. Namun, ia menegaskan bahwa 30 menit aktivitas fisik adalah kewajiban yang sebaiknya tidak dilewatkan. “Olahraga itu wajib, hanya 30 menit. Dalam 24 jam sehari, pasti ada waktu untuk bergerak,” ujarnya.
Ia menjelaskan, aktivitas fisik dapat dilakukan dengan cara sederhana seperti berjalan di sekitar rumah, stretching, atau bergerak sambil menonton televisi. Kusnandar menjelaskan, gaya hidup kurang aktif dapat mengganggu aliran darah dan memicu berbagai penyakit, seperti gangguan jantung dan masalah metabolisme.
“Kalau kita mager, aliran darah tidak lancar, dan itu bisa jadi sumber penyakit. Wajib bergerak 30 menit, baik sebelum atau sesudah bekerja,” tambahnya.
Ia juga menekankan bahwa gerakan ringan sudah cukup bermanfaat. Masyarakat tidak perlu pergi ke pusat kebugaran atau menggunakan alat olahraga untuk menjaga kesehatan. “Bisa sambil nonton TV, gerakan ringan tetap bisa dilakukan. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak bergerak,” tutupnya. (Adv)
Penulis : Ady Wahyudi
Editor : Muhammad Rafi’i
